《球类运动的特点与价值》优质课PPT课件下载

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（一）、运球技术分析 运球动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。 1.低运球 动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。 动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。

2.高运球 动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，一般拍一次球跑两步。 动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。

二、运球练习

1.原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。 方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。 2.运球急起急停： 要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。 3.体前换手变向运球： 方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。 要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。

运球图解（一）

高、低运球

急停、急起 和体前变向运球

运球图解（二）

原地运球

原地体前运球

运球过障碍技术分解

1、预备姿势

2、起跑和至第一杆处技术

3、过杆技术

4、绕杆技术

5、终点冲刺技术

1、预备姿势：

（以右手为例）在起跑线后做好准备，左脚在前，右脚在后，身体重心落在前脚掌上，两腿弯曲，上体含胸前倾眼视前下方，双手持球于身体的右前侧，左手在球的左侧，右手在球的前上方，保持稳定集中注意听口令。站的位置在右侧第一杆与起点线垂直交点处。

较合理的预备姿势1

较合理的预备姿势2

3、过杆技术：

每次过杆时，运球两次再换手，换手时机在身体过杆变向时完成，依次完成过杆技术。心里默念“1—2”，“1—2”的换手节奏。

女生相对运球技术差一些，有50%左右学生自始至终一只手完成，为提高成绩，女生运球技术动作稍作改进：用右手运球时，在第二杆和第四杆换左手时，左手运一次球再换至右手，一来回左手总共运四次球，注意保持好节奏，这样比一只手运球成绩提高1—2秒。技术较好的女生还是按标准左右换手运球技术练习。

4、绕杆技术：

当球运至远端返回时，运球两次完成绕杆技术。