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师梦圆初中体育教材同步人教版七年级50米快速跑下载详情
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《50米快速跑》精品PPT课件优质课下载

针对同学们所说的快速跑通常是指30~100米的短距离跑活动。

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快速跑全程划分为四个阶段:以典型的快速跑50米或100米为例,我们通常把快速跑全程划分为:

1:起跑

2:起跑后加速跑

3:途中跑

4:冲刺跑

快速跑的起跑

起跑的任务是获得向前的冲力,使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速创造有利的条件。快速跑的起跑一般有两种:

蹲踞式起跑和站立式起跑

蹲 踞 式 起 跑

各就位时,两手撑地,直臂,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,颈部自然放松。(各就位 预备 跑)

蹲 踞 式 起 跑

听到“预备”的口令后,平衡的抬起臀部,稍高于肩,重心前移,肩稍超出起跑线,构成较好的用力角度。 ( 各就位 预备 跑)

蹲 踞 式 起 跑

听到发令后,前腿用力蹬地,后腿积极上摆,同时双臂大幅摆动,保持低重心。(各就位 预备 跑)

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站 立 时 起 跑

有力腿放在起跑先后,另一腿稍后,两腿间距同肩宽。身体前倾,肩稍探出起跑线。 (各就位 跑)

站 立 时 起 跑

听到口令后,前腿用力蹬地,后退积极上摆,同时双臂大幅摆动,保持低重心。 (各就位 跑)

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快 速 跑 的 加 速 跑

起跑后的加速跑是从蹬离出发点,到途中跑之间的一个阶段。其任务是充分利用向前的冲力,尽快获得高的速度。

首先让我们看看起跑后的脚步有什么变化?