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师梦圆初中体育教材同步人教版七年级蹲踞式跳远下载详情
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人教2011课标版《蹲踞式跳远》公开课PPT课件优质课下载

[完整动作]

重点与难点:

重点:1、摆臂与蹬地动作的配合

2、两脚同时起跳,落地平稳

难点:抬腿收腹

立定跳远可分为:

 预备动作

   起跳动作

     空中动作

       落地动作

一:预备动作

  两脚自然开立,上体前倾两臂举过头顶,深吸一口气,憋住、踮脚重心提起。(如图)

?为何要预摆,并憋气呢?

老师认为:这样做的目的是为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

[分解动作]

二:起跳动作

  迅速下蹲成半蹲状,双臂摆至臀后,当两臂从后向前上方做有力的摆动时,两脚用力蹬地,向前上方跳起。(如图)

?为什么我们要下蹲和向后摆手呢?

[分解动作]

老师认为:便于我们蹲起,向后摆手便于我们向前上方摆手,展下蹲开动作。

三:空中动作

  起跳时,当身体向前倾的一瞬间,两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸,两臂前摆,最后有力的蹬离地面。注意做到挺胸、展腹、展髋,使身体成挺身姿势,达到腾空后的最高点。(如图)

?为什么我们要展开身体呢?