人教2011课标版《蹲踞式跳远》精品PPT课件优质课下载

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两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲

重点

难点

分 解 动 作

准备动作

空中动作

收腹动作

落地动作

一：准备姿势

两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。（如图）

空 中 动 作

问题：为什么我们要展开身体呢？

答案：展开身体便于我们获得更好的飞行角度

收 腹 动 作

问题：为什么我们要尽量收腹呢？

答案：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。

四：着地

准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）

易范错误动作和纠正方法（一）

错误动作：摆臂与蹬地配合不协调

原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致

纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合

易范错误动作和纠正方法（二）

错误动作：跳得太低

原因：1、蹬地角太小