《第四单元　生物圈中的人 第四章　人体内物质的运输 与生物学有关的职业　心血管病与心血管医生》名校名师PPT课件（人教版七年级下册）

《第四单元　生物圈中的人 第四章　人体内物质的运输 与生物学有关的职业　心血管病与心血管医生》名校名师PPT课件（人教版七年级下册）

师：心血管病是由心脏和血管的病变引起的疾病。那么常见的心血管病有哪些呢？

生：……

PPT出示图片：心肌梗死、动脉粥样硬化

（教师总结）

师：心肌梗死：冠状动脉闭塞，血流中断，使部分心肌因严重的持久性缺血而发生局部坏死。

动脉粥样硬化：动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭小。通常是在青少年时期发生，至中老年时期加重、发病，有低龄化的倾向。

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PPT出示：各种健康饮食

师：国内外专家已实验证明：心脑血管疾病的起因主要在于营养的不平衡，如摄入脂肪、胆固醇过多，维生素、矿物质和膳食纤维相对摄入不足。那该如何合理地饮食呢？

学生回答略。

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合理饮食原则：食物多样，谷类为主，吃动平衡，健康体重，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油，控糖限酒

这是2016版的中华营养学会提出的《中国居民膳食指南》上给大家提出的饮食原则

我们每天应该吃到前一张图上所有种类的食物，品种还要尽可能的多样化（单击）

健康体重我们可以看右边这张图的BMI就是身体质量指数等于体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。平时我们可以大概估算，标准体重=身高（厘米）-105，上下浮动10%就是我们理想的体重范围。

如果能做到合理饮食，对我们前面讲的危险因素中的“四高”高血压、高血脂、高血糖、高体重都是非常好的预防，可以说是我们最重要的预防措施。

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三适度运动可以通过增加心脑血管流量、改善微循环、降低升高的血压、降低血糖水平和减轻体重等作用起到保护心血管的效应。有规律的体力活动可以减少体内的脂肪，肥胖并伴有高血压、高血脂和糖尿病及其他有多重危险因素的患者坚持适度的体力活动是十分有益的。

锻炼活动提倡有氧运动，例如：步行、慢跑、骑车、游泳、健美操、广场舞等。锻炼应该包括三个阶段：1、5-10分钟的轻度热身运动2、20-30分钟的有氧运动3、5分钟放松运动，逐渐减少用力，使心脑血管系统的反应逐渐平复。

我们的运动量一般是通过心率恢复所需的时间来判断，在锻炼时心率应在4分钟以内恢复（减慢）到接近正常（单击），否则应考虑运动量过大，需适当降低我们的运动强度。

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精神压力大会引起神经内分泌功能失调，诱发血压升高和心律紊乱，引起血小板反应性升高等，这些都是促进动脉粥样硬化的因素。长期的负面情绪或过度的情绪波动会诱发冠状动脉收缩，粥样斑块破裂从而引发心脑血管急性事件。心理平衡——缓解精神压力，处理好自己的情绪，对心血管疾病的预防同样有着非常重要的作用。

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第二就是戒烟限酒

吸烟的危害，我想不用我说大家也都知道一些，我国每年死于与烟草相关疾病者占全部死因的12%，冠心病、脑血管疾病、心脏性猝死都与吸烟有关，戒烟对改善心血管疾病的发生和发展是最经济有效的措施。