北京版五年级体育第一章 健康基础知识 《第三节 认识食物标签》优秀教学ppt课件

北京版五年级体育第一章 健康基础知识 《第三节 认识食物标签》优秀教学ppt课件

算一下自己的营养状况

计 算 方 法

评 价 指 标

体重/身高的平方

（kg/m2）

营养不良

＜18.5

正 常

18.5～25

营养过剩

＞25

保证孩子健康成长， 平衡膳食很关键！

造成营养失调的主要原因是不良的饮食习惯和不合理的饮食结构。

儿童青少年的营养和膳食

儿童青少年时期是指儿童发育到成年人的过渡期，可以分为6岁到12岁的学龄期和13到18岁的少年期或青春期。

膳食指南

1、规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。

2、每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。

3、食物应合理烹调，易于消化，少调料、少油炸。

4、参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱。

5、经常户外活动，保障健康生长。

规律就餐，自主进食不挑食， 培养良好饮食习惯

儿童神经心理发育迅速，自我意识和模仿力、好奇心增强，易出现进食不够专注，因此要注意引导儿童自主、有规律的进餐，保证每天三次正餐，不随意改变进餐时间、环境，培养儿童摄入多样化食物的良好饮食习惯，纠正挑食、偏食等不良饮食行为。

青少年儿童膳食指南

1、认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养。