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师梦圆小学体育教材同步科学版五年级投掷:原地投沙包下载详情
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科学版体育五年级第一学期 《投掷:原地投沙包》优质课ppt课件

投掷沙包球的概念

掷沙包球是投掷者用双手或单手持球,用全身的力量,采用推球,抛球,投球等方式,将具有一定重量的实心球向前向上或者向后掷出的投掷运动。

掷实心球的目标

1.发展全身肌肉力量和爆发力

2.改善中枢神经系统的调节机能

3.有效提高投掷能力

4.培养学生坚毅顽强的意志品质

正面双手头上前抛沙包球技术

1.握球和持球

2.预备姿势

3.预摆

4.最后用力掷球

1.握球和持球方法

手指:两手十指自然分开,把球放在两掌,

食指,中指,无名指

和小指放在球的两侧 将球夹持。两大拇指紧扣在球的后上方,成“八”字

手臂:握球后,两手臂自然置于体前下方

2.准备姿势

脚上:两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地

手上:两手持球自然

身体:身体肌肉放松

重心:重心落在两脚中间偏前

3、预 摆

预摆一般是一至二次,路线是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此时上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。

4、最后用力

教材

第一学期

第二学期