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春秋战国时期，“百家争鸣”的思想推动了养生理论的发展，特别是《黄帝内经》的影响较大。又称《内经》，是世界上现存最古老、最完整的一部中医经典著作，长达14万字，总结了先秦时期医学理论和实践经验。如：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱而修天命”的思想。自此以后中医养生在中医理论的指导下蓬勃发展起来。

三、我国传统养生思想经过千百年来的发展，不断充实和完善，主要理论有四个：

1、天人合一

2、形神共养

3、阴阳协调

4、整体观

四、天人和一 提出我命在我，不在天

1、顺应自然。通过自我养护和锻炼，达到长寿。

2、调内为主。也就是，顺乎自然、适欲、衣食居住毋求太过等内外相养的原则。

3、顺应天时。（1）顺四时 如春季多温病、夏季暑热、秋季多疟疾、冬季多寒湿咳喘等，心肌梗死、冠心病、气管炎、肺气肿常在秋末冬初和气候突变时发作,青光眼好发于冬季。（2）顺应月廓变化，新月时，人体的气血偏弱，而满月时，人头部气血最充实，内分泌最旺盛，容易激动。所以有月生无泻，月满无补之说。（3）顺应昼夜。利用昼夜晨昏对人体生理的影响妥善安排学习、工作和休息。

4、易法方宜，适应地理。东南方人体质多瘦弱，阴虚内热体质，西北方人，形体多壮实，阳虚内寒体质较多。

5、修德正行，适应社会。现代社会竞争激烈，人们承受的压力上大，导致大量的不良生活引起的疾病如：脂肪肝、高脂血症、高血压、消化性溃疡、癌症等。由此可见，需要我们乐观积极的态度看世界。

五、 形神共养

形指形体，神指精神思维活动， 构成人体生命两大要素，缺一不可，五脏总统于心，“得神者昌，失神者亡”，动以养形，静以养神，动静适宜，运动锻炼贵在度。

六、阴阳协调

《黄帝内经》指出：“人生有行，不离阴阳”，阴阳互存，失去平衡将引起疾病。

七、整体观

人体是一个以脏腑为核心，以经络互相联系的整体。人体各个系统、器官是有联系的，脏腑之间相互依赖，以维护内环境统一性和稳定性。主张治病求本，未病先防。

八 、我国传统的健身方法

五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态创的一套导引术。

九、活动一：八段锦。由一名学生上来表演。八段锦是由八段组成，广州中医大学终身教授邓铁涛泰斗现在达到99岁还耳聪目明，把八段锦称为千年长寿的内功，每天早上在广州中医大学的校园里邓老练习八段锦的情景是一道靓丽的风采，

十、课外搜集的结果，上节课留下的作业是找出百岁老人长寿养生经验及英年早逝的原因。下面由同学谈谈搜集结果。

十一、活动二：走进生活

案例分析：桌子上有广西巴马长寿村的照片，请根据照片总结出长寿村老人长寿秘密。

十二、简单小结：