教科2011课标版《跑的练习与游戏》公开课教案下载

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初中阶段学生正是生理和心理发育的关键时期，然而我们发现，在七年级学生当中会跑、能跑的学生越来越少，尤其是面临中长跑时很多学生甚至是跑不下来，这一方面说明学生体能素质较差，另一方面也存在意志力薄弱问题，一旦面临困难不会克服、不想克服，很容易放弃，因此通过教学我们不仅要让学生学会跑，还要磨练学生坚强的意志力，促进学生身心的健康发展。

三、教学目标：

1、认知：了解耐久跑完整技术环节；了解呼吸节奏对耐久跑的重要作用；了解耐久跑对心肺功能发育的促进作用。

2、技能：80%以上学生能做到两步一呼吸；同时知道克服极点的一般方法；20%以上的学生能做到步频、摆臂频率、呼吸节奏相一致。

3、身体：通过相关练习发展学生耐力素质、灵敏素质、力量素质、柔韧素质。

4、情义：了解自身身体状况，树立信心，磨练意志、挑战自我。

四、教学重点：耐久跑途中跑技术；50米8往返跑组合练习；教学难点：两步一呼吸。

五、设计理念：

知道呼吸节奏对提高耐久跑运动成绩的重要性，在每项练习中加入呼吸练习，突出呼吸对有氧练习的重要性。

六、设计思路：

首先让了解途中跑的技术和呼吸对有氧练习的重要性，再让学生体会匀速跑（有氧练习）与变速跑（无氧练习）对体能的不同要求，从而学会控制耐久跑跑得节奏。在练习过程中为了能让学生强化呼吸节奏练习的意识，增加了一些力量练习、柔韧练习的部分，同时也增加了课的密度，提高课堂效率。

八、教学准备：小体操垫8块、耐久跑技术要领18份（附图4）

九、场地布置

50m跑

十、教学过程：

（一）、导入（1-2分钟）

耐力素质是衡量中学生体质状况的重要指标之一，在中学体育教学中占有非常重要的地位。近几年的体育中考中随着这个项目的选择人数不断提高，满分标准也有所提高，原因是另一选项跳绳的满分标准也在不断提高。想要跑出好成绩除了不断锻炼，更要有坚强的意志力。在途中跑过程中我们不但要注意跑步姿势和跑步节奏（匀速跑），另外一个很重要也很容易忽略的问题就是呼吸节奏的把握，这就是“两步步一呼吸”的节奏，把呼吸节奏和跑步节奏完美的协调起来，对我们克服极点和提高运动成绩有很大的帮助。

（二）、准备热身

1、教师带领学生围绕操场慢跑4圈，最后一圈视个人能力进行冲刺跑（6-8分钟）（图1）

2、教师在领跑过程中随时提醒学生做到一步一呼吸，并多次示范。做法：微张嘴，鼻子吸气，嘴巴吐气，深吸快呼

2、徒手操练习（4-5分钟）

（1）：头颈部运动（4个8拍） （2）：上肢运动（4个8拍）

（3）：肩部运动（4个8拍） （4）：腰背部运动（4个8拍）

（5）：前弓步压腿（8个8拍） （6）：侧弓步压腿（8个8拍）

（7）：膝关节环绕（4个8拍） （8）：手腕和脚踝（4个8拍）