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七年级全一册《发展肌肉力量》最新教案优质课下载
备
部
分
15分钟
一.课堂常规
1.体育委员集合整队，报告人数
2.师生问好
3.宣布本课内容、任务
4.检查服装安排见习生
5.绕操场跑两圈
二、徒手操
1.头部运动2x8拍
2.扩胸运动2x8拍
3振臂运动2x8拍
4.体侧运动2x8拍
5臂绕环运动2x8拍
6膝关节活动2x8拍
7弓步正压腿2x8拍
8.双人压肩2x8拍
9手腕、踝关节运动2x8拍
10压手指、空抓手指运动4x8拍
三、游戏：传接实心球
将学生分成人数相等的四列队，每队从首名队员蹲踞式传递，球先到最后一名队员者为胜。（教师吹口哨统一法令）组织：
★★★★★★★★ 前两排女同学
★★★★★★★★ 后两排男同学