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《组合练习一》优质课PPT课件下载
STEP 01
平板支撑动作？谁会？可以示范吗？
平板支撑主要对什么部位的肌肉进行练习？具体？
STEP 02
提问
（腰腹/腹横肌）
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动作图示
练习1：
斜支撑：桌面为支撑点
组织要求：1、各自站立于自己课桌前，左右相对站立，双手同时支撑于课桌边缘。
2、用脚趾和前臂支撑身体保持同一平面
女生30秒1次
男生40秒1次
练习2：
斜支撑：座椅为支撑点
组织要求：1、站立于自己座椅前双手同时支撑于座椅边缘。
2、用脚趾和前臂支撑身体保持同一平面
女生20秒1次
男生30秒1次
完整动作：地面为支撑点
组织要求：1、中间两列相对，外侧两列面向墙做标准的平板支撑动作
2、看谁坚持的最久，完成后休息1分钟再开始。