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四、身体素质训练与体能的关系

什么是身体素质？

身体素质的特点

人的三类素质：身体素质、心理素质和文化素质，人的素质一旦形成就具有内在的相对稳定的特征。所以，人的素质是以人的先天禀赋为基质，在后天环境和教育影响下形成并发展起来的内在的、相对稳定的身心组织结构及其质量水平。

同样，身体素质是先天遗传基础（结构与机能），在后天环境与训练教育影响下发展起来的内在的，相对稳定的基本运动能力。

身体素质

完成运动所需的自然前提与基本条件，完成运动的基本自然能力，包含力量、速度、耐力、柔韧、灵敏与协调、平衡与稳定等基本成分。

身体素质能否训练提高？

是否每个人都需要身体素质训练？

每个人的进行身体素质训练的方法方案一样吗？

二、身体素质训练的基础

1.先天的基础

——遗传因素决定个体天生具有很大的差异，他是训练的基础，是个性化训练的前提。因为个体天生的差异，决定身体素质训练应该具有很大的个性化，不同的先天条件，训练的重点和方案应该有差异，才能最大限度的全面提高体能水平。

2.后天变化

⑴.人体结构机能的发育与降低——身体素质的自然增长与减退

随着人体生长发育，身体各个器官与系统的结构与机能不断成熟与完善，各项身体素质也会得到相应的增长，这种随着年龄而增长的现象称为身体素质的自然增长。

相反，当人体生长发育完全成熟后，随着年龄的增长，人体各个器官系统机能随之降低，从而引起各项身体素质的减退。

⑵运动训练对人体发育的影响——身体素质训练的作用

通过各项身体素质训练，可以有效的提高身体素质或者在一定程度上减缓身体素质自然减退的速度。也就是说，在人体一定的阶段运动训练是可以达到提高身体素质的作用，而另一些阶段运动训练的作用主要是维持或减缓身体素质衰退的过程。

所以，人体的身体素质训练的时间性安排非常重要，我们应该在身体素质的上升阶段做好身体素质训练，以促进身体素质达到更高的顶峰，为运动成绩的提高提供更高的平台。

⑶人体生长发育基本完成后运动训练的作用

此阶段身体素质训练的主要作用是维持或减缓身体素质的减退，有效的预防或减少由于身体素质减退而出现运动伤病和运动成绩的下降。

为什么要进行身体素质训练？

运动员与普通人

身体素质训练的意义