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师梦圆小学体育教材同步人教版一至二年级5.健康饮食益处多下载详情
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《5.健康饮食益处多》新课标PPT课件优质课下载

水是生命之源,是生命的第一要素,是构成生命细胞的基础。水大约占身体60%-70%,当水的流失达到身体的2%就会觉得口渴,人的身体失掉15%的水,生命就会有危险。我们每天呼吸、出汗、大小便都会排泄水。如果生病了或者夏天出汗特别多时,我们的身体还需要补充更多的水。

水在体内还有什么作用呢?

水是人体的运输车

人体所需要的水主要从饮用水、饮料、食物中获取。

要注意喝可乐等饮料不能代替喝水。很多饮料含有糖,影响对水的吸收,饮料多为酸性,经常喝容易产生疲劳,还会引起肥胖、虫牙。里面有色素、香精影响我们健康。

小知识

孩子能否经常饮用纯净水,由于纯净水中去除了大多数 的矿物质,长期饮用纯净水会引起体内矿物质的缺乏;

矿泉水的品种很多。由于产地不同,不同品种的矿泉水所含的矿物质也不同,因此,并不是所有的矿泉水都适合孩子当作饮用水长期饮用。

纯净水、 矿泉水不应作为孩子的主导饮品。

自来水不卫生,不能直接喝

纯净的白开水最容易解渴。

一天饮用多少水?

如何正确喝水?

小学生通过各种方式每天排出的水约2000毫升,食物中获取800毫升。常用饮水杯容量为200毫升,即每天约需饮6杯,才能说饮了足够的水。当然,这是指正常状态,在高温天气和运动、劳动强度大的情况下,还要补充约 1/3的饮水量。

通过食物补充约800ml

通过饮水补充约1200ml

我们要喝多少水

算一算

用各种不同的杯子大约要喝几杯水?

约200毫升 6-8杯

约600毫升

约100毫升

1、不要等到口渴才喝水。应该养成口渴前就饮水的习惯。 2、经常少量多次饮水,而不是一次大量饮水。 3、活动后,不要过快补水,喝少量水。 4、喝健康水。

5、不要用咖啡、茶、饮料代替水。? 6、在一天开始和结束时应饮用一杯水。

教材

基本身体活动