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一至二年级《5．健康饮食益处多》优质课PPT课件下载
每天300-500克。
蔬菜类
蔬菜类
蔬菜类包括我们常见的生菜、菠菜、韭菜、油麦菜、萝卜、葱、蒜、豆芽、辣椒、瓜、番茄、茄子、玉米等一百多种。
蔬菜可提供丰富的维生素，帮助我们预防疾病。
每天400-500克
水果类
水果类
水果是指多汁且主要味觉为甜味和酸味可食用的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化。
每天100-200克
鱼肉类
鱼肉类
肉有很多种，其中包括牲畜、家禽、海鲜，这些都属于肉类，它们含有丰富的蛋白质与脂肪，可以提供给我们人体必须的营养与热量。
每天125-200克
奶类
奶类：指鲜奶以及所有以奶为主要原料制成的产品的总称，主要包括牛奶、羊奶等。奶类营养丰富，含有人体所必需的营养成分，组成比例适宜，而且是容易消化吸收的天然食品。
每天100克
豆类
豆类的营养价值非常高，坚持每天吃豆类食品，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的概率。
每天50克
蛋类：含人体所需的全部营养素，且不难消化吸收。
每天1-2个
油盐糖类：烹调用的油、各种糖果、碳酸饮料、果汁、巧克力、食盐等
每天不超过25克
粮谷类