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师梦圆小学体育教材同步人教版三至四年级二、安全运动促健康下载详情
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人教2011课标版《二、安全运动促健康》最新PPT课件优质课下载

课外体育锻炼要注意什么呢?

体育课应注意哪些安全事项?

准备活动

要选择宽松、柔软、弹性好的运动衣,还要选择色彩明快、吸水性好的服装.

运动鞋质地的好坏,尺寸是否合适,直接影响足部及下肢关节的健康.良好的运动鞋应具备:

1.鞋里面要平滑柔软.

2.鞋底要有一定的厚度,有较好的弹性.

3.鞋垫要保持干净,经常洗、晒.

1.不宜长时间在太阳照射

和高温环境下运动.

2.强度不宜太大,着装应易透 气、易排汗.

寒冷天气准备活动时间加长,身体以微微出汗为宜.

进行锻炼之前,先热热身(特别在冬季进行体育锻炼的时候).

2.剧烈运动以后,不应暴饮,也不可马上洗浴.应做一些放松整理运动(如慢行舒腿等).

1.选择适合自己的项目和运动量锻炼

3.课间不要进行剧烈运动

4.饭前饭后不要参加体育运动

5.运动和休息要适当

 体育课在小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程.

体育课上的内容是多种多样的,因此特别要注意安全.

2.跳跃项目,必须严格按老师的指导助跑、起跳.

1.短跑等项目要按照规定的跑道进行,不能串跑道.

  3.在进行投掷训练时,一定要按老师的口令进行.

 4.在进行单、双杠训练时,器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子.

教材