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人教2011课标版《3.双手前掷实心球》最新PPT课件优质课下载
。
二.球保持在头上，手臂微微弯曲。
三.从腰部发力，带动手臂，手同时发力。
四.在头顶45°角位置将球出手。
五.手注意拨球。
正面双手头上投掷实心球技术
1.握球和持球
2.预备姿势
3.预摆
4.最后用力掷球
分解技术动作（1）握球和持球
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手掌，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
.握球和持球方法
手指：两手十指自然分开，把球放在两掌，
食指，中指，无名指
和小指放在球的两侧 将球夹持。两大拇指紧扣在球的后上方，成“八”字
手臂：握球后，两手臂自然置于体前下方
.分解技术动作（2）准备姿势
脚上：两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地
手上：两手持球自然
身体：身体肌肉放松
重心：重心落在两脚中间偏前
分解技术动作（3）预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
分解技术动作（4）最后用力抛球