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《3.双手前掷实心球》最新PPT课件优质课下载
热身活动
1、螺旋形跑
2、徒手操
扩胸运动
腰部运动
踝腕关节运动
基本部分
队形
投准练习
敌军
动作要领：
两脚前后开立，双手持球于头上后方，后仰时头不能低下，按以下顺序用力掷球：
挺髋
收腹
送肩
挥臂
甩腕
徒手练习
男女分组练习
★双手头上抛
★双手胯下向后抛
★原地侧向推
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