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《田径类运动的基本技术》PPT课件优质课下载
（一）教学目标
1、通过本次微课的学习初步掌握立定跳远的技术动作。
2、发展身体的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高下肢力量和立定跳远水平。
（二）教学重点和难点
教学重点:1、摆臂与蹬地动作的协调配合。
2、两脚同时起跳，落地平稳。
教学难点:抬腿收腹。
微课名：立定跳远
华师大版本体育与健康学科七年级全一册
立定跳远动作示范：
微课名：立定跳远
华师大版本体育与健康学科七年级全一册
立定跳远动作要领：
（一）预备动作
两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮脚重心提起。（如图）
微课名：立定跳远
华师大版本体育与健康学科七年级全一册
立定跳远动作要领：
（二）起跳动作
迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方跳起。（如图）
微课名：立定跳远
华师大版本体育与健康学科七年级全一册
立定跳远动作要领：