七年级《健身长拳》最新PPT课件优质课下载

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做到手到眼到·眼随手到，能够连贯的完成整套路

重点：掌握武术中的‘八法’。五步拳是学习武术的手段而不是目的

抱拳礼：右手抱拳寓意尚武，左手掩拳寓意崇德，以武会友，左掌四指并拢寓意四海武林团结奋进屈拇指寓意虚心求教永不自大；两臂屈圆寓意天下武林是一家

马步：（马步，半马步）两脚左右开立，相距约两脚半宽，脚尖向前。屈膝下蹲，大小腿成直角，上体正直，收跨敛臂，膝部里扣，目视前方。

弓步：（左、右弓步）以右弓步为例，右脚在前，左脚在后，前后分开，相距约三脚掌，右膝前弓左腿微屈后伸。重心放在两腿之间稍前。抬头，挺胸，塌腰。

五种基本步法

五种基本步法

虚步：（左、右虚步），以右虚步为例，右脚在前，左脚在后前后开立、左脚尖外展，身体斜向前方、重心微向前倾、两腿弯曲，重心放在左腿上，右脚尖虚着地，虚实分明，抬头挺胸。

扑步：（左、右扑步），要领不知道怎么说了，就是弓步转身90°，蹲下了，两脚全脚掌着地。

歇步：两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地，膝部靠于前小腿外侧，臀部接于右脚跟处。

五步拳基本拳法

弓步冲拳—弹退冲拳---马步架打---歇步盖冲拳---提膝仆步穿掌---虚步挑掌

一.弓步冲拳动作做法：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方

二.弹腿冲拳：重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方。

三.马步架打：右脚落地，向左转体90度，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳：目视右方。

四.歇步盖冲拳：（1）左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外向前，身体左转90度，收左拳：目视右拳

（2）上动下停，两脚屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳：目视左拳

五.提膝仆步穿掌：两腿起立，身体左转，随即左拳变掌，由左手背上穿出，手心向上，同时左腿屈膝提起，卧视右手。

上动下停，左脚落地成仆步：左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面，目视左掌。

六.虚步挑掌：左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌，目视前方。

七.并步抱拳：左脚向右脚靠拢。同时左钩手和右掌变掌，回收抱于腰间。目视前方。