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人教版（全一册）《全面发展体能与科学锻炼》集体备课教案优质课下载
方法采用引导和讲解示范的方法让学生了解相关的知识情感
态度
价值观指导学生根据科学锻炼的原则制定和实施锻炼计划。教学重点1.发展感体能的科学锻炼方法； 2.如何制定锻炼计划。教学难点用“靶心率”和“RM”的原理与方法分别调控有氧锻炼和力量练习的强度。
教
学
过
程
教
学
过
程
（一）、导课
同学们，图片中的身材好不好，他们这种健美的身材是怎么得来的呢？是通过科学合理的锻炼得到的，所以我们想有这种身材就要进行科学合理的锻炼，在锻炼之前我们要明白一个概念----体能。
（二）、授新
1、体能与健康
首先提出问题：根据自己体育锻炼的体验和生活实际，举出不同的例子来说
明体能与健康的关系。然后教师进行启发、引导、点拨并总结。
2、了解你的体能：结合国家学生体质健康标准的测试内容及评价方法，指导学生进行案例分析。
3、发展体能的内容和方法
（1）发展心肺耐力
简述发展心肺耐力的练习：长跑、快走、远足、健美操、舞蹈、滑冰、球类、自行车、武术、慢跳绳等，这些都是有氧运动。
（2）发展肌肉力量、肌肉耐力、爆发力
简述发展肌肉力量的练习：举哑铃、拉力器、双人推（拉）、引体向上、仰卧起坐等。
b. 教师小结：进行力量练习一定要循序渐进，不可盲目进行。应保持每周2~3次，每次间隔一天。
（3）发展柔韧性