《全面发展体能与科学锻炼》优质课教案下载

《全面发展体能与科学锻炼》优质课教案下载

教学重、难点“

1、掌握体质指数的计算方法。

2、能客观的检测自己是否处于亚健康状态。

3、掌握亚健康状态的调整方法。

教学方法与手段

讲授、提问、讨论

课堂作业及复习思考

体质所包括的范畴？

理想体质的标志是什么？

对自己的体质指数进行测量，并进行评价。

对自己身体状况进行测评。

一、体质

1、体质的概念：体质是人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。

2、体质包括哪些范畴：

身体的发育水平，包括体格、体型、体姿、营养和身体成分等方面。

身体的功能水平，包括机体的新陈代谢状况和各器官、系统的效能等。

身体的素质及运动能力水平，包括 速度 、 力量 、 耐力 、 灵敏 、 柔韧 、 协调 等身体素质，还有走、跑、跳、投、攀越等身体的基本活动能力。

? 心理的发育水平，包括智力、情感、行为、感/知觉、个性、性格、意志等方面。

适应能力，包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张事件的适应能力，对疾病和其他有碍健康的不良应激原的抵抗能力等。

3、理想体质的标志：

身体发育良好，体格健壮，体型匀称，体姿正确；

心血管、呼吸与运动系统具有良好的功能；

有较强的运动能力与劳动等身体活动能力；

心理发育健全，情绪乐观，意志坚强，有较强的抗干扰、抗不良刺激的能力；

?对自然和社会环境有较强的适应力。