人教2003课标版《全面发展体能与科学锻炼》优质课教案下载

人教2003课标版《全面发展体能与科学锻炼》优质课教案下载

认知目标：使同学们了解科学锻炼的重要性，掌握科学锻炼的基本原则。

技能目标：使同学们树立锻炼意识，积极参加体育锻炼。

情感目标：让同学们学会科学锻炼的方法，从中感受到运动带给我们的快乐。

教学重点：如何掌握科学的体育锻炼方法。

教学难点：引导学生积极树立参加体育锻炼的意识，学会科学合理的体育锻炼方法。

教学方法与手段：引导法、提问法、讨论法、比较法、分析法。

板书设计：1.板书清晰，条理清楚 2.字迹清晰 3.目的任务明确

教学过程：

引入新课：

教师提问：同学们平时你们是如可锻炼身体的？

学生回答：跑步，打篮球，踢足球，跳绳等等。

教师总结导入新课。

一、科学掌握体育锻炼方法

参加体育锻炼可以促使身体的全面发展,而科学的锻炼方法又是促进我们人体骨骼和身心发展的重要途径。一味的盲目锻炼，不仅不会起到锻炼的效果，还会损坏我们的身体健康，甚至发生伤害事故。因此要想取得良好的锻炼效果，就必须掌握科学合理的锻炼方法。

了解自己，实事求是。

在我们锻炼之前首先要充分对自己的体质和健康状况有所了解，这样才能根据自己的身心状况，制定相应的锻炼计划，有针对性的去选择适合自己的运动项目去锻炼。从而来改变自己体能和健康方面的不足。如果有什么疾病一定要咨询好医生，切忌盲目的从众锻炼，起到不良的效果。

教师提问：同学们，你们认为哪种运动项目适合我们平时锻炼 呢？每种运动负荷和强度又是多少呢？

同学活动：互相讨论，相互比较分析有关运动项目的运动强度与负荷，总结出适合锻炼的运动项目。

定义（板书）：运动负荷，是指体育锻炼时身体的生理负荷量，它是由许多因素所决定的。

教师：体育锻炼之所以能够增强体质，是由于具有一定运动负荷的刺激作用，使机体产生相应的变化。

课件展示有效的有氧运动项目：（简介）

2. 确定目标，持之以恒

我们在锻炼之前，要根据自己的体能，运动能力和运动水平。确定一个具体适宜的锻炼目标,这样会使你的锻炼“有的放失”，一步步达到自己所设定的目标,从而达到良好的锻炼效果。

3. 运动有度，循序渐渐

要想取得良好的锻炼效果，必须要有一个持之以恒的决心。千万别三天打鱼两天晒网。人体的体能、运动技能和健康水平的提高是一个循序渐进的过程，非一日之功。如一开始锻炼效果不明显，既不能灰心也不能半途而废，应根据自己的体能情况，合理安排运动负荷。运动负荷，是指体育锻炼时身体的生理负荷量，它是由许多因素所决定的。体育锻炼之所以能够增强体质，是由于具有一定运动负荷的刺激作用，使机体产生相应的变化,循序渐进不断提高。