五年级《第9课快速跑：蹲踞式起跑》优质课教案下载

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二、教学重难点

重点 正确做出“各就各位”“预备” 跑的蹲踞式起跑动作

难点 蹬地有力、快速起跑。

三、教学内容

开始部分

一、 课堂常规 1、 体育委员整队，检查班级人 数，并报告老师。 2、师生问好教师宣布本课内容 3、安排见习生（ 要求： 声音洪亮，口令清晰，仪表端庄，语言 亲切）

二、 宣布本课内容与目标 一、成四列横队 （ 要求：快、静、齐 。认真听讲要求 师生问好 ·认真听本课内容及要求 ）

准备部分

一、慢跑400米

二、徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、体转运动 4、腰部运动5、弓步压腿 6、侧压腿 7、膝关节运动 8、手腕脚踝

三、专门性准备活动 1、原地摆臂 2、原地高抬腿

四、游戏

基本部分

蹲踞式起跑1、起跑技术要领：起跑的动作过程包括：“各 就位”“预备”“跑”三个环节 。

“各就位”：动作前可以做1--2次深呼吸，听到口令后，身体放松，情绪稳定地走向起跑线，两手撑在起跑线前的跑道上，两脚依次在起跑器上踏紧，后膝跪地，两臂伸直与肩同宽或比肩稍宽，两手拇指张开，其余四指并拢，手成拱形，两拇指相对支撑 与起跑线后缘，身体重心前移，两臂约与地面垂直，颈部放松，身体重量在两臂和两腿上，镇静而放松。

“预备”：听口令后，重心稍前 移，臀部慢慢抬起，稍高于肩，后膝离地，两脚蹬紧起跑器，高度集中注意力听信号。

“跑”：两脚用力蹬起跑器，后退积极前摆，两手积极推地摆动，使身体迅速向前跑出，并保持较大的倾斜角度。

二、

1、教师讲解蹲踞式起跑

2、强调重点与难点边讲解边示范

3、让学生分组练 习 20-25米听口令蹲踞式起跑

4、教师指导学生动作，及时纠正错误 的动作

5、20-25米反复练习蹲踞式起跑

6、找出优秀的学生做示范，及时给与表扬，其他同学给予鼓励

结束部分