科学2011课标版《第9课快速跑：蹲踞式起跑》新课标PPT课件优质课下载

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前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后

“起跑”概述

【过程】

蹲踞式起跑的动作要领：

起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。

（二）.“预备”时臀低肩高

正确动作示例

错误动作示例

“预备”时，应形成臀稍高于肩、肩超过起跑线（10厘米左右）的身体姿势。

巩固与运用

（蹲踞式起跑包括“各就位---预备---跑”三个动作环节，它们的动作方法为：1各就位：身体自然放松，踏上起跑器，目视前下方。2 预备：吸气，从容抬臀略高于肩，肩部略过起跑线。3 鸣枪起跑：两手迅速推离地面，积极登摆，上体前倾），分组练习，教师巡回指导。

问题一：如何起跑？

问题二：如何利用器械让自己起跑更快？

体验乐趣

体验乐趣部分利用学生对游戏的兴趣及好胜心，设置“蚂蚁搬家”游戏，发展学生上肢和下肢力量，训练学生灵敏和协调能力。起到巩固复习的作用，增强了课堂的趣味性。

蹲踞式起跑小结

快速跑的起跑一般采用蹲踞式起跑，比赛时必须使用起跑器，起跑器的安装要领：前距线一脚半，后距前一小腿，两左右隔十五（厘米），前小后大差三十（度）。口令包括三个环节，即：“各就位”、“预备”、“跑”. 安装起跑器的目的是为了能发挥最大肌肉力量、获得最大起跑冲力，全部动作是以舒适和放松为原则。

小组合作开展研究（起跑）

知识拓展：

起跑后如何使我们跑的更快？

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