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七年级全一册《二轻轻松松练一练》优质课教案下载
投掷：学习原地双手头上掷实心球，初步学会正确的投掷用力顺序。?组织：四列横队。?
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☆?明确目标，主动学习，安全第一，互帮互学。一、准备部分：?
?1、环跑道慢跑一圈。
2、个人徒手操：
?（1）、扩胸运动
（2）、体侧运动；；
（3）、腹背运动；
（4）、压腿运动。
?3、双人专项准备活动：
（1）、压肩运动；
（2）、互背运动
?1、组织：教师带领同学蛇形、8字形慢跑。??
要求：精神饱满，跑动路线准确，合作积极有序有趣。?
2、组织：四列横队。?
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要求：动作有力、到位、协调、舒展。利用充分的准备活动，把身体的各个部位的关节和韧带活动、放松。二、基本部分
1、投掷：?
原地双手头上掷实心球。?动作方法：双手头上掷实心球时，能做出双手持球于头上后方，身体后仰（尽力成满弓），由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，把球向前上方成4O―45度掷出。