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七年级《生活方式与健康》优质课教案下载
1、关注自己的健康
什么事健康？应该从哪些方面关注自己的健康？有的同学认为健康就是没有疾病。其实这是一种片面的理解。世界卫生组织（WHO）宪章中指出： 健康不仅仅是身体没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并且能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系。
想一想：你是否是一个健康的人呢？
2、生活方式是健康的基石
在了解健康的概念后，怎么样才能获得健康呢？对于中学生来说，要树立“健康四大基石”的信念，即：合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡。
?? ? （1）合理膳食：是指全面、均衡、营养的膳食。食物多样才能满足人体各种营养需求，达到增进健康的目的。
（2）适量运动：是指运动方式和运动量适合自己的身体状况，并能坚持每天锻炼一小时。
? （3）规律生活：是指按时作息，包括按时进餐，有规律地进行学习和从事各种活动，保证足够睡眠。初中生每天睡眠时间为8-9小时
? （4）平衡心理：是指良好的心理状态。对于青少年来说，能够正确地认识自我和同伴，学会悦纳自己和接纳新朋友，能迅速适应新的环境，善于与人交流，保持愉快的情绪等，都是心理健康的基础。
3、选择健康的生活方式，过文明幸福的生活
获得健康知识是保持健康的前提，坚定信念是动力，付诸正确的行动才能保持健康，过文明幸福的生活。
思考题：看图，为什么林军觉得“说来容易做来难”？改变生活方式的关键是什么？请把你的体会与老师和同学分享。
三、课堂小结
四、布置课后作业
五、下课