人教2011课标版《生活方式与健康》优质课教案设计

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教学重难点：1.教学重点：掌握健康的概念，知道怎样获得健康。

2.教学难点：养成健康的生活方式。

教学内容

一、初中生的身体运动与健康重要意义：

生命在于运动，因为运动有益健康。如何进行运动，其中大有学问。尤其在大都市，生活节奏紧张，竞争激烈，人们整天忙于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，且交通工具发达，高楼林立，出门有汽车、地铁、轻轨，上楼有电梯，以交通工具代替走路，以电梯代步的现象已很普遍，很多人忽略了运动对保持和促进健康的重要性。

于是，由于缺少运动所导致的非健康因素、亚健康状态、各种疾病日益显现出来。为此，提醒大家运动对健康是非常必要的。千万不要忘记进行科学适宜的运动，它可以使我们生活得健康、美丽、幸福、长寿，并且远离疾病。

健康的概念：

根据世界卫生组织对健康的定义，人的健康标准可概括为三条：躯体健康、心理（精神）健康和社会适应性良好。一个人只有同时具备了这三个条件，才称的上是完全健康的人。

躯体健康指人在生物学方面的健康，即机体完整或功能完善。同时，还要有对健康障碍的预防和治疗的基本知识，能够对健康障碍及时采取合理的预防、治疗和康复措施。

心理（精神）健康指人的内心世界丰富充实，处事态度和谐安宁，与周围环境保持协调均衡。

心理健康包括两层含义：

1.自我人格完整，心理平衡，有较好的自控能力，自知之明，能正确评价自己，并能及时发现并克服自己的缺点；

2.有正确的人生目标，不断追求和进取，对未来充满信心。

社会适应性良好 指一个人的外显行为和内在行为都能适应复杂的社会环境变化，能为他人所理解，为社会所接受，行为符合社会身份，与他人保持正常的人际关系。

二、有氧运动和无氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。步行、快走慢跑、滑冰、游泳骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等

无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重投掷、跳高、跳远拔河、肌力训练等

（一）、有氧运动的好处：

（1）对心肺及血管有保健作用。

（2） 可强壮肌肉、塑造形体。

（3） 对骨骼有保健作用。

（4） 改善脑和神经系统功能。

（5） 有助于体内毒素的排出。

（6） 可调节心理状态。

（二）、判断有氧运动强度的几个指标