人教2011课标版《运动负荷的自我监测》优质课教案下载

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三、学情分析

九年级学生已经具备了一定的运动基础与技能。学生们好奇心较强,对动作的模仿能力也比较强，但一部分女生体胖较懒,不爱运动。因此，教师在教学中在运用直观示范法的同时还采用了探究学习法、合作学习法等，多用激励手段，鼓励性语言,激发学生的学习兴趣。教学中注重学生素质与能力的培养。

四、教学目标

1、通过教学,让学生了解影响运动负荷的主要因素。

2、经过教师讲解,使学生学会合理安排负荷量和运动强度。

3、通过教学，使学生学会利用心率监测运动负荷。

五、教学重、难点

1、重点：学会合理安排负荷和运动强度，学会利用心率监测运动负荷。

2、难点：在体育锻炼中自觉养成合理安排运动负荷的良好习惯。

六、教学方法

1、讲解法：精讲多练，抓住重、难点。

2、示范法：动作规范、美观.

3、巡视指导法：在学生进行问题讨论时，巡视指导。

4、小组合作探究法：给学生自由发挥和想象的空间，使学生自主的学习，发展学生的创新能力。

七、教学内容

(一)合理安排运动负荷。

1、影响运动负荷的因素。

2、怎样合理安排运动负荷。

(二)利用心率监测运动负荷。

1、测定心率的方法：桡动脉、颈动脉、颞动脉测量法.

2、心率的生理意义

3、最大心率的推算公式：最大心率=220-年龄(

(三)运用心率监测运动负荷

(1）运动时适宜心率的确定:靶心率=最大心率×强度百分比

(2）运动心率与运动强度对应表