人教2011课标版《运动负荷的自我监测》优质课教案下载

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二、教学重难点

1. 教学重点：学会利用心率监测运动负荷。

2. 教学难点：在体育锻炼中合理安排运动负荷。

三、教学过程：

（一） 案例导入

1. 教师组织学生看两个新闻案例

2. 教师提问案例中的同学运动是否合理，谈谈自己的看法？

3. 学生回答

4. 教师补充导入新课

（二）合理安排运动负荷的方法

1. 教师根据案例拓展提问学生：如果是你自己，该如何合理的制定计划。

2. 学生自主思考，相互讨论问题。

3. 教师随机请学生回答

4. 教师总结概括引出合理安排运动负荷的方法

5. 教师结合体育中考各项目进行提问，学生结合课本知识进行思考讨论问题

6. 教师补充说明超量恢复的知识点

（三）运动负荷的自我监测

1. 运动负荷的评定方法

2. 教师讲解测量脉搏的方法 桡动脉 颞动脉 颈动脉

3. 学生活动

活动1：学生自主测试30秒安静脉搏并记录

活动2：同伴之间，一位同伴测做完30个深蹲起后的10秒脉搏，同伴进行计时和记录

活动3：同伴之间，一位同伴测做完30秒高抬腿后的10秒脉搏，同伴进行计时和记录

教师讲解运动时的适宜心率

学生计算之前做的一组素质练习的强度百分比