人教2011课标版《运动负荷的自我监测》公开课教案下载

人教2011课标版《运动负荷的自我监测》公开课教案优质课下载

教学目标： 　　

知识与技能： 　　

1、能知道脉搏和运动的关系。

　　 2、掌握简单判断运动负荷的知识。 　

　 3、学会简单检测运动负荷的方法 　　

过程与方法： 　　

通过教师讲解，示范，学生动手操作，监测，使学生学会简单的自我监测的方法。 　　

情感态度价值观： 　　

树立学生合理锻炼的理念。 　　

教学难点分析： 　　

检测运动负荷的方法，学会科学地参加体育活动。

教学内容

一、检测运动负荷的简便方法

二、适宜运动脉率的判断及其测定

三、运动后心脏恢复率的测定

四、怎样判断运动负荷的大小

一、检测适宜运动负荷的简便方法

随着心脏的跳动，我们可以在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏

腕脉 颞浅动脉 颈动脉

在正常情况下，脉搏每分钟跳动的次数（即脉率）和心率是一致的。

成人安静时的正常心率为70—80次/分。学龄儿童为80—90次/分。

在运动和情绪激动的时候可以使脉搏加快，而休息、睡觉的时候脉率则会减慢，在参加运动时，脉搏跳动的越快，说明运动越剧烈；

经常参加体育锻炼的人，脉搏比不经常参加锻炼的人低，而且恢复到正常水平所需的时间也比不经常参加锻炼的人短。

二、适宜运动脉率的判断及其测定

一般情况下，青少年，最高脉率一般为200次/分；