人教2011课标版《善于休息增进健康》精品优质课教案设计

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善于休息、增进健康

2.2教学目标：

（1）.说出睡眠的作用和初中生合理的睡眠时间

（2）.说出不同的休息方式，学会积极休息

（3）.认同沉迷于网络的危害，养成正确使用网络的习惯

2.3教学重点：

积极休息对身体健康的促进作用

2.4教学难点：

学会分析网络给我们的生活带来的好处和长时间使用网络潜在的危害。

三、学情分析

本课的题目是《善于休息,增进健康》,教学内容符合处于学习和升学压力比较大的九年级学生。另外九年级的学生接受了初中阶段不少的体育健康知识的学习,他们正处于身心发展的青春期,这个阶段的学生对知识有着极强的求知欲,启发引导式教学更容易引起学生的学习兴趣,根据教学设计,学生能通过自学,教师启示等方式顺利接受所学知识,并能建立正确的健康理念,能顺利完成教学目标。

四、教学过程

（一）、课堂导入

学生通过小组讨论，九年级学生面临的中考压力，应如何科学的安排作息时间，调整身心？

（二）、讲授新课

讲授睡眠对人体的重要性

（1）促进记忆

睡眠有利于所学东西的记忆，心理实验证实，记忆事物后立即睡觉的两小时内，所记忆的事物会逐渐被遗忘（减少），但两小时后不会在减少，如果记忆事物后一直不睡觉，则所记忆的事物将会不断遗忘，即使过了8小时，遗忘仍会继续。

（2）促进生长发育

科学研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还有生长激素的分泌有一定的关系，生长激素是垂体分泌的一种激素，他能促进骨骼、肌肉、器官的发育

充足的睡眠对青少年影响较大，因为睡眠时促进生长发育的激素的分泌量比清醒时增多，生长激素在血浆中的浓度为10~20纳克/毫升，而清醒时只有1~5纳克/毫升。

（3）思考“初中生每天应保证多少小时的睡眠时间”

《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质觉的意见》提出：确保青少年休息睡眠时间…..小学生保证每天睡眠10小时，初中生学生9小时，高中生学生8小时。

（三）、学会积极休息

睡眠只是休息的一种方式，一般来说，休息可以分为积极性休息、静歇性休息和睡眠三种。