《善于休息增进健康》优质课PPT课件下载

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3．认同沉迷网络的危害，养成正确使用网络的习惯。

教学重难点

（一）教学重点

积极性休息对身体健康的促进作用。

（二）教学难点

学会分析网络给我们的生活带来的好处和长时间使用网络的潜在危害。

一、青少年学生应保障充足的睡眠时间

睡眠是人类基本的生理需求之一，睡眠占据了人类生命的三分之一的时间。

一）、睡眠的作用

同学们讨论：

充足的睡眠和睡眠不足，用自己的切身体会谈谈有什么不同反应？

1）、睡觉充足了，精力充沛，朝气蓬勃，

轻松愉快，学习效率高。

2）、睡觉不足，就会使人感到头昏脑胀，

注意力不能集中，精神萎靡不振，

脾气暴躁，食欲减退，学习效率降低。

案例：大学生睡眠实验

睡眠充足

睡眠不足

1、促进记忆

睡眠有利于所学东西的记忆，心理实验证实，记忆事物后立即睡觉的两个小时内，所记忆的事物会逐渐被遗忘（减少），但两小时后不会再减少；

如果记忆事物后一直不睡，则所记忆的事物将会不断遗忘，即使过了8个小时，遗忘仍会继续。有时由于脑力和情绪过度紧张，工作能力持续升高，熬了一夜，掌握了很多知识。但同时也会导致几天没有精神，头晕脑胀，学习效率很低。这也就是许多学生考前熬夜，而达不到预期结果的原因。

2、促进生长发育

影响青少年生长发育的因素很多，充足的睡眠也是重要的影响因素之一。科学研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长激素的分泌有一定关系。生长激素是垂体分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、器官的发育。

案例：月子内小孩