人教2011课标版《善于休息增进健康》集体备课PPT课件优质课下载

人教2011课标版《善于休息增进健康》集体备课PPT课件优质课下载

促进记忆

充足的睡眠有利于大脑细胞能量的恢复和贮存，促进大脑皮层内蛋白质合成，巩固记忆，使人精力充沛、思维迅速、反应敏捷；而睡眠不足则会导致烦躁、注意力不集中和记忆力下降等现象。

促进生长发育

睡眠时人体的分解代谢受到抑制，合成代谢得到加强；同时，脑垂体还会以脉冲形式大量分泌生长激素，促进生长发育。

生长激素

生长激素能够间接促进骨骼生长，促使儿童、少年身体长高；还能够加速蛋白质的合成，促进肌肉的生长发育。

话题讨论：假设性试验 ----连续减少睡眠

1.如果一名初中生每晚减少40%的睡眠时间（只睡5.5小时），连续5晚，对身体会造成什么影响？

2.我们该如何改善睡眠做到早睡早起？

请大家自由发言。

留言板

睡眠不足的影响：

如何改善睡眠：

休息的其他方式

睡眠只是休息的一种方式。那么休息还有那些其他的方式呢？请同学们进行讨论。

积极性休息

积极性休息是指通过改变活动方式、内容或性质的办法消除人体疲劳 的休息方式。

静歇性休息

静歇性休息是指单纯通过停止活动来消除疲劳的休息方式。这种方式可以试紧张的机体得到放松，兴奋的大脑得以抑制，从而恢复智力和体力，维持身体和心理健康。

交流讨论

在紧张的学习之余，你常采用的休息方式是什么，是体育活动还是趴在桌上休息？请同学们做出选择并说明理由。

总结

一般来说，课间应采用积极性休息。例如，参加大课间体育活动，到室外闲谈、散步等。午休时间一般应以静歇性休息为主，以消除上午的学习疲劳，为提高下午的学习效率奠定基础。

除了老师给出的两种休息方式，大家觉得还有哪些休息方式是你们更喜欢的呢？请大家自由发言。

交流讨论