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九年级《短棍》优质课教案下载
二.教学内容：
1、学习基本手型、手法、步型、步法等
2、学习三路长拳
三.教学重难点：
重点：手型、步型、手法、腿法
难点：三路长拳中的虚步亮掌
四.教学步骤：
1.开始部分：
（1）体育委员集合整队，报告人数
（2）师生问好；
（3）宣布本次课的内容及要求；
（4）安排见习生。
2.准备部分：
1、绕田径场慢跑二圈2×400m
2、徒手操4×8拍
（1）头部运动（2）四肢运动 （3）俯背运动
（4）弓步运动 （5）仆步压腿（6）正压腿
（7）膝关节运动（8）踝、腕关节运动
3.基本部分：
（1）基本手型、手法、步型、步法等
1）手型
拳：拳握紧拳面平、直腕
掌：四指并拢伸直拇指弯屈紧扣于虎口处
勾：五指第一指节捏拢在一起屈腕
2）步型弓、马、仆、虚、歇、丁步坐盘插步盖步