人教2003课标版《源远流长的田径运动》PPT课件优质课下载

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教学难点：“极点”现象

教学目标

1、体育委员整队集合，清点 人数

2、师生问好，课堂导入

3、宣布教学内容

4、安排见习生

5、进行安全教育

6、热身游戏：队员成四路纵队，以逆时针方向追逐

游戏 。

规则:追逐跑时速度加快，未追逐跑时，匀速前进

课堂导入，引入教学的主体—耐久跑

1、同学们都知道哪些跑的项目呢？

讨论

100米、200米、400米、800米 1500米 3000米、5000米、10000米、马拉松等。

800米 1500米 3000米、5000米、10000米、马拉松等是长跑， 100米、200米、400米、是短跑。

长跑就是耐久跑。它需要有氧供应的运动,发展 有氧代谢能力。

2 、 哪些是长跑项目、哪些是短跑项目？

3 、 那什么是耐久跑呢？

同学们在练习耐久跑时，可能遇见这样的现象：当跑出一段距离时，会感到腿发软、呼吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓、情绪低落的情况，如果是一个健康得人，这是一个正常的现象，这种状态叫“极点”。这时只要稳定情绪，加深呼吸，调整跑速。“极点”就会消失，继续跑下去，身体会感到轻松许多，呼吸正常，进入一种稳定状态。这就是“第二次呼吸”在锻炼中不断克服“极点”，才能逐步提高人体机能。

“极点”和“第二次呼吸”

同学们再跑步时经常会出现什么情况呢？

讨论

练习耐久跑时，为了保证身体对氧气的需求，呼吸必须有相当的频率和深度，用鼻和半张开口的同时呼吸，一般采用跑两步或三步一呼气，跑两步和三步一吸气的方法。

耐久跑的呼吸方法

匀速体验跑