《第1课体育与健康基础知识：学会调控自己的情绪》优质课PPT课件下载

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游戏：照镜子

同学们，你们喜欢照镜子吗？

下面，我们玩一个照镜子的小游戏：请陈奥同学和我配合一下：你就是我的镜子，听老师的口令，一起做：笑、哭、生气、惊讶、害怕、沮丧...

在你的镜子里，哪个表情让你觉得很舒服呢？

情绪

情绪是人对客观事物是否符合自己需要的所产生的态度、体验和表现出的行为反应。它与情感的内涵不完全相同。情绪是一种比较短暂的激动状态，它与基本需要的满足程度或对事物内部的认识相联系，往往埋藏在心灵深处，显得比较深沉、稳定和持久，这种反应不轻易显露在外部。

健康的情绪

所谓健康的情绪是指人在情绪方面积极良好的适应状态。

快乐

愤怒

悲哀

恐惧

情绪的基本表现形式：

阅读与感悟：骆驼和玻璃瓶的故事

一天，一只骆驼在烈日炎炎的沙漠中跋涉，正午的太阳晒得它又饿又渴、焦躁不安。不小心踩在了一只玻璃瓶上．差点摔上一跤，心情极度烦躁的骆驼大怒，就踢了瓶子一脚，不走运的是玻璃瓶被踢碎了，碎片还扎伤了它的脚．伤口流出的鲜血引来了凶狠的嗜血野狼，狼群的围追堵截，使得骆驼疲于奔命，又添加了不少伤口．最后骆驼好不容易来到了一个背阴处，正准备好好的休息一番，不曾想却是误入了食人蚁的老巢．食人蚁在鲜血气味的导引下，一涌而出，霎时间便覆盖了骆驼的身躯．骆驼临死时不禁想到：＂自己为什么要和一只玻璃瓶赌气呢？＂

大家一起来分析：《苦恼与快乐取决于心态》

古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。一位大臣要参见国王，国王在病榻上说出他的心事，哪知大臣一听，大笑说：“太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！”国王全身轻松，很快痊愈。

信念之永不言败海明威

※ 转移注意力

※ 合理发泄情绪

※ 理智控制法

学习与提高

通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。

步骤：

a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气