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《第9课快速跑：蹲踞式起跑》公开课PPT课件优质课下载
教学重点和难点
教学重点：蹲踞式起跑姿势和起跑速度。
教学难点：蹲踞式起跑时的蹬地有力，起动快速，快速跑时动作轻。
下面我们先看一下蹲踞式起跑的分解动作
动作一：【各就位】姿势
听到“各就位”的口令后 ，走到起跑线前，两脚前后开立，有力腿在前，前脚脚尖离起跑线的距离约自己脚长的一脚半，两脚前后相距也约一脚半，左右相距约一拳宽；两臂伸直左右分开约与肩同宽，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，手成弓形撑于起跑线后；重心约在两臂和两腿之间；两腿屈膝，后膝着地，颈部放松。
动作二：【预备】姿势
当听到“预备”口令后，后膝离地，臀部慢慢抬起稍高于肩，重心稍前移，集中注意力听信号。
动作三：【鸣枪】姿势
当听到鸣枪后，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动；两脚用力蹬地，后腿积极前摆，前腿充分蹬伸，身体以较大前倾向前跑出。
动作四：【加速】姿势
加速阶段要大臂摆，快节奏，高抬大腿，速度逐渐加快，上体逐渐抬起，两脚逐渐成一条直线。