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五年级《第9课快速跑：蹲踞式起跑》精品PPT课件优质课下载
资料卡
1896年的第一届现代奥运会男子百米决赛上,大部分参赛选手当时都是采用传统的站立姿势起跑,而美国选手伯克却用了一种与众不同的起跑姿势,那就是在脚前挖两个小坑,双手手心向下按在地上,然后两腿前后分开,臀部高高抬起。当时,伯克的这个姿势引起了现场观众的大笑。不过笑到最后的却是伯克,而不是那些无知的嘲笑者。正是凭借这种当时被看成是怪异的起跑姿势,伯克成为起跑线上反应最快的一个,最终以12秒的成绩夺得了冠军。其实现在我们都知道了,这种姿势就是具有充分科学依据的蹲踞式起跑的雏形,也是国际田联现在统一采用的起跑姿势。
蹲踞式起跑的意义
蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，获得更快的初速度，使运动员跑得更快。
蹲踞式起跑包括三个环节：
“各就位”、
“预备”、
“鸣枪”（或“跑”的口令）
1
2
3
各就位
听到“各就位”口令后，做几次
深呼吸，轻松地走或跑到起跑器
前，屈体，两手撑地，有力腿在
前，两脚依次蹬在起跑器上，后
腿跪在地面上；两手拇指相对，其
余四指并拢，虎口向前两手约与肩
同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩
微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处.
预备
听到“预备”口令后，重心前移，后边支撑腿稍抬，臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处。
鸣枪（或“跑”的口令）
听到枪响或跑的口令后后脚快速蹬离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去。
总结蹲踞式起跑动作要领