一至二年级《2.并脚跳短绳与体能练习》优质课PPT课件下载

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跳绳活动是左右两只手和左右两只脚都同时操作且有一定节奏的活动。这可以有效地促进儿童左半脑和右半脑协调发展，还可培养孩子具有规律性节奏感，使儿童的心理、生理都得到全面发展。 ? ?

跳短绳的握绳方法

1、握绳方法：握无把的绳，要把跳绳两端绕在手心和手背上，用拇指与食指第一、二指关节握住跳绳。

2、量绳方法：跳绳的长短可用双脚开立（不要大于肩）或一脚踏在跳绳中间部位，两手握绳的两端，两臂屈肘与体侧成直角，然后拉直跳绳即可。3、摇绳方法：两手握绳，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，使绳绕身体周而复始地抡动。开始时，以两肩为轴，双臂双手腕同时用力，手臂抡绳动作比较大。技术熟练后，手臂抡绳动作可逐渐减小幅度，以两肘为轴，用两前臂和手腕配合摇绳。十分熟练后，可仅以两手腕的动作来摇绳。4、停绳方法：当跳绳由后、向前摇转时，一脚向前伸，脚跟着地，脚尖抬起，使跳绳中段停在脚掌下

跳绳的方法：跳绳是跳短绳练习的最后一步，也是最关键的环节，根据姿态的不同可以分为两种：一是单脚跳，难度比较大，练习和比赛中使用得较少；二是双脚跳，难度比较小，练习和比赛中使用得较多，但它们的基本原理也是一样的，都需要解决两个问题：一是时机、二是节奏。实践中，跳绳教学一般分四步进行：第一步，双手做徒手摇绳动作，同时做跳绳动作，要求跳的节奏与摇的节奏一致；第二步，单手握绳做摇绳动作，同时做跳绳动作，要求跳的节奏与摇的节奏一致；第三步，双手摇绳停在体前地上，双脚跳过静止的绳；第四步，双手摇绳，双脚跳过摇动的绳。

老鹰捉小鸡多人游戏，游戏方法为：游戏开始时前先分角色，即

一人当母鸡，一人当老鹰，

其余的当小鸡。小鸡依次在母鸡后牵着衣

襟排成一队，老鹰站在母鸡对面，做捉小鸡姿势。游戏开始时，老鹰

叫着做赶鸡运作。

母鸡身后的小鸡做惊恐状，

母鸡极力保护身后的小

鸡。老鹰再叫着转着圈去捉小鸡，众小鸡则在母鸡身后左躲右闪

再见