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五至六年级《1.向前、向后摇绳编花跳》PPT课件优质课下载
调整跳绳合适长度，双脚并拢，两腿直立，脚跟稍提，前脚掌着地；大小臂自然弯曲，大臂稍靠近身体两侧作支撑。
当双手摇绳至前脚尖的瞬间跳起。
下落时用前脚掌着地
错误动作1：大小臂没有自然弯曲，大臂离身体较远，没有支撑，长时间会感觉累。
错误动作2：两腿弯曲角度过大，影响跳的节奏和速度。
错误动作3：起跳过高，影响通过速度（次数）。
俯卧撑
动作1：双手约与肩同宽，双臂支撑身体，垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两只脚的脚尖保持身体平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。
重点：全身挺直，平起平落。
动作2：双肘向外侧弯曲，身体降低到基本接近地面，收紧腹部，保持身体基本在一条直线上。
错误动作：双臂屈伸动作幅度过小，腰部及身体下踏。
仰卧起坐
预备姿势：仰卧平躺，两腿并拢屈膝，两脚平放于地面，两手轻捏耳轮或扶于头的两侧。
收复抬头成坐姿，全身协调用力。
两肘触膝或超过膝的两侧，然后还原成预备姿势，轮回进行。