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教学难点：助跑快步点准确、板前不减速地起跳和腾空后的蹲踞动作。

跳远是田径运动跳跃项目。又称急行跳远。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。

比赛时以跳的远度决定名次。

跳远是最古老的竞技项目之一，在古希腊奥林匹克的“五项运功”中就有跳远。

现代跳远始于19世纪末。

1896年第一届奥运会上被列为正式比赛项目。

1948年第十四届奥运会上又增加女子比赛项目。

蹲踞式跳远是跳远技术中比较容易掌握的一种

其技术要领是人体单脚起跳腾空后，上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动，留在体后的起跳腿开始屈膝前摆，这样，逐步靠拢摆动腿，逐渐在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。1935年，美国选手欧文斯凭借完美的助跑和起跳，以简单的蹲踞式跳出了8.13米的世界记录，此后，这一记录保持了25年之久。

男子跳远世界纪录是美国运动员鲍威尔在1991年东京举行的第三届世界田径锦标赛中用走步式创造的8.95米。

女子跳远世界纪录是由原苏联运动员契斯嘉科娃在1988年创造的，成绩是7.52米。

蹲踞式跳远是跳远技术中比较容易掌握的一种，其技术要领是人体单脚起跳腾空后，上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动，留在体后的起跳腿开始屈膝前摆，这样，逐步靠拢摆动腿，逐渐在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。

跳远技术动作对比：

蹲踞式跳远技术动作由：

助跑、起跳、腾空、落地四个环节构成。

助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。

在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，如助跑8步：8ⅹ2-2=14步。若助跑步数超过10步时，则第十步以后，每多助跑一步增加走两步的距离，如助跑12步：（10ⅹ2-2）+2ⅹ2=22步。经过反复助跑进行调整，最后确定下来。

最准确的方法还是你自己在起跑的地方做好记号，然后开始助跑，让别人帮你数步子、并在踏跳点作出记号。

起跳：起跳脚踏上起跳标志后、蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。

腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。

落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。