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人教2011课标版《肩肘倒立--前滚翻成蹲立》精品PPT课件优质课下载
二、肩肘倒立动作的重难点
动作重点：压垫伸髋、夹肘撑背
动作难点：伸髋挺腰，维持平衡
三、肩肘倒立学练步骤
（一）、夹肘挺立练习
1、练习目的：掌握手撑腰的方法。
2、练习方法：练习者两手四指并拢，虎口张开朝下，手撑腰的上部，两肘夹紧同时前脚掌着地脚面绷直做挺立动作。
3、注意事项：（1）练习者要了解两肘夹紧和挺立的目的。
（2）掌握好手撑腰的位置。（3）尽可能坚持时间长一些，体会展髋挺腹 脚绷直的身体体会。
三、肩肘倒立学练步骤
（二）、直角坐，后倒两脚尖触地
1、练习目的：解决翻臀的问题
2、练习方法：练习者直角坐在体操垫的的一端，后倒同时两手压垫，翻臀，脚尖触地
3、注意事项：（1）体会后倒，两臂压垫，翻臀和腿积极后伸的协调配合。（2）脚尖触地后要用两手臂压垫，控制身体平衡
三、肩肘倒立学练步骤
（三）、伸髋、立腰练习
1、练习目的：解决伸髋立腰的问题
2、练习方法：两人一组，练习者躺在垫上，帮助者站在其后面，练习者双手抓帮助者脚踝，翻臀、立腰两腿迅速上升，帮助者抓住练习者两脚踝向上提拉。
3、注意事项：（1）练习者腿尽量上升（2）帮助者提拉脚踝时应根据练习者的情况采用适当的力量，并给予练习者适当提示。
三、肩肘倒立学练步骤
（四）、保护与帮助
1、练习目的：纠正翻臀、挺身不够的错误，解决手撑腰的时机与方法在帮助下体会稳定的感觉。
2、练习方法：保护与帮助者站在练习者的侧面，两手握其小腿踝部向上提拉。如果姿势不正确，身体不能充分伸展，可用膝盖顶其臀部或背部使其充分伸直。
3、注意事项：保护与帮助者不仅要有高度的责任感而且还要掌握保护的手法、站位和时机。同时要用语言提示练习者，给练习者以正确、及时的反馈。
三、肩肘倒立学练步骤