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《善于休息增进健康》PPT课件优质课下载
增强免疫力，康复肌体
促生长发育，缓衰老促进长寿
睡眠促进生长发育
睡眠时人体的分解代谢收到抑制，合成代谢得到加强；同时脑垂体还会一脉冲形式分泌生长激素，促进生长发育。睡眠时生长激素在血中的浓度能达到10-20纳克/毫升，甚至达到40—50毫克，而在清醒时只有1—5毫克/毫升。（生长激素能够间接促进骨骼生长，促使儿童、少年身体长高；还能够加速蛋白质的合成，促进肌肉的生长发育）
合 理 睡 眠
最佳睡眠区段
22:00—06:00
充足的睡眠时间
小学生10小时、中学生9小时、高中生8小时。
1、影响睡眠的因素有哪些？
2、睡前注意事项有哪些？
3、睡眠不足会有什么危害？
仰卧---体直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生噩梦，影响呼吸及心脏。
忧虑---睡前思想杂乱或忧虑，易失眠。
恼怒--- 情绪变化会引起气血絮乱，导致失眠。
进食---临睡前进食会增加肠负担。
灯光
1、不吃东西；
2、要洗脸、刷牙；
3、环境要静，不要躺在床上看书；
4、不要用被子蒙住头，要注意关灯。
5、身体侧向右边，略微弯曲，可以防止压迫心脏
影响睡眠的因素
影响大脑思维，学习效率下降
影响正常发育