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3、总结、归纳睡眠的作用
活动一：探索青少年应该保障充足的睡眠
青少年学生应保障充足的睡眠时间
睡眠是人类基本的生理需求之一，一般来说，睡眠占据了人类生命的三分之一时间.
思考
睡眠的作用
睡眠的作用
促进记忆
促进生长发育
维持神经系统功能
消除疲劳及恢复体力
1、统计自己平均每天睡眠的时间是多少？
2、初中生每天合理的睡眠时间是多少？
3、《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》提出确保青少年休息睡眠时间每天为:
小学生:10小时 、初中生:9小时 、高中生:8小时
青少年应保障充足的睡眠时间
1、早睡早起,调整好 “生物钟”
2、讲究卫生，睡前洗脸、洗脚、刷牙
3、良好的睡眠环境，不开灯，安静，温度适宜
4、不要被子蒙头睡觉
5、正确睡姿（卧如弓），身体侧向右，略弯曲
5、良好的生活习惯（晚餐不过饱、不剧烈运动、不看刺激的读物或影视、不喝浓茶等）
补充学习：良好的睡眠习惯
方法一：默念法
方法二：想象画图法