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九年级《善于休息增进健康》精品PPT课件优质课下载
学习目标
1、了解睡眠的作用，知道初中生合理睡眠的时间。
2、能够举例说出不同的休息方式，学会积极休息。
3、认识到沉迷网络的危害，养成正确使用网络的
习惯。
青少年应该采用不同的休息方式，学会积极休息
活动一
休息的方式
1、睡眠
2、积极性休息
3、静歇性休息
青少年合理的睡眠时间：
《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》提出确保青少年休息睡眠时间每天为：
小学生：10小时
初中生：9小时
高中生：8小时
睡眠的作用
促进记忆，提高学习效率
维持神经系统功能
消除疲劳，恢复体力
增强免疫力，预防疾病
保护人的心理健康
有利于皮肤美容
促进生长发育
1、保障睡眠时间：全天9-10小时