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《善于休息增进健康》新课标PPT课件优质课下载
1.睡眠促进记忆：
充足的睡眠可以使长时间工作或学习的大脑进入生理性保护机能状态。使大脑变得思维清晰，反应灵敏，促进工作能力重新恢复，反之睡眠不足，会使大脑得不到充分的休息，就会影响大脑创造性思维和处理事物的能力。
2.睡眠促进生长发育
睡眠可以促进生长激素的分泌量，它能使它能促使骨骼、肌肉、器官的发育，为青少年的生长提供良好的物质基础，所以青春发育阶段需要充足的睡眠，保证体内生长素的分泌，促进正常发育。
合理睡眠
最佳睡眠区段
22:00—06:00
充足的睡眠时间：
小学生10小时、中学生9小时、高中生8小时。
在紧张的学习之余，你常采用的休息方式是有哪些？
通过改变活动方式、内容或性质的办法消除人体疲劳的休息方式。（例如，体育锻炼、散步、欣赏音乐等）
休息分类
是指单纯通过停止活动来消除疲劳的休息方式。例如：闭目养神。
使大脑皮层优势兴奋区和抑制区互相轮换，起到提高学习效率的作用
运动能使脑细胞得到更多的氧气和营养物质的供应，加速代谢，从而使大脑工作能力提高
不仅可以调节大脑的活动，还能减少记忆迟钝的现象。
积极性休息能有效分散注意力，调节情绪，交替体脑平衡。
评价内容
是
否
1.我每天上网不超过40分钟，每周不超过10小时
2.我能抵制网上的不良信息
3.我上网的主要目的是搜寻信息和学习
4.我很少在网上与陌生人聊天或者玩游戏
5.我主要在家中上网，很少去网吧