人教2003课标版《3.中长距离跑》优质课教案下载

人教2003课标版《3.中长距离跑》最新教案优质课下载

三、教材分析：

中长跑是发展耐久奔跑能力的项目，是以有氧代谢为主，其特点是身体较长时间进行肌肉活动，以一定的跑速，坚持跑完相对长的距离，中长跑技术是以途中跑为主，它在中长跑的全程跑中起着重要作用。同时，中长跑教学对提高人体有氧代谢的能力，发展和提高学生的心肺机能和耐力素质，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和勇于克服困难的精神也都起着积极的作用。

四、学情分析：

本次的教学对象为高中一年级学生，这一阶段的学生具有一定的力量、耐力，但由于中长跑教学内容比较单一，运动强度和练习密度较大，在练习中又有“极点”的出现，学生会出现畏难情绪和恐惧心理，大多数学生都不喜欢，为教学带来一定的难度。

五、教学目标：

1、认知目标：使学生认识到途中跑的重要性，呼吸与节奏在中长跑中的作用以及“极点”的可克服性。

2、技能目标：发展学生的耐久跑能力，提高途中跑技术，掌握在中长距离跑中呼吸与步频节奏的配合以及出现“极点”的调节方法，能用心率监测运动强度，科学锻炼，提高学生心肺功能及有氧代谢能力。

3、情感目标：培养学生坚强的意志、顽强的毅力和勇于克服困难的精神，促使学生核心素养的形成。

六、本课的重、难点：

重点：途中跑技术，呼吸与步频的配合。

难点：合理分配体能和“极点”的克服和调节。

七、教学策略：

以学生为主体，教师指导学生完成学习过程为主要策略，体会呼吸与步频节奏的配合方法，合理分配体力完成教学任务，克服心理极点出现的不良反映等教学重点。以集体练习和分组练习为主要组织形式，通过音乐伴奏和不同的练习形式，提高了学生的学习兴趣，避免消极现象，学会靶心率的计算方法，学会用测量心率对运动强度的监测，使学生逐步掌握运动技能。

八、教学方法：

1、讲解法和示范法，教师讲解与完整的动作示范，使学生建立正确的技术动作，明确技术动作要领，建立概念，激发学习愿望。

2、分组练习法学，按照学生运动技能，将学生分成四组，轮换练习内容，克服学生练习过程中的惰性，也更好的让学生体会耐久跑的练习方法和手段。

3、个别辅导法，针对学生个体差异，对出现“极点”的学生进行个别辅导。

4、激励法，采用自我暗示法、小组鼓励发提高学生的练习动力及欲望，培养学生顽强拼搏的精神，开拓进取，达到目标。

5、音乐伴奏法：利用音乐的节奏、长短，控制练习的时间和强度，也能分散学生的注意力，达到练习的效果。

6、自我测评法：学生通过心率测量控制评价与调控运动负荷，使学生树立自我医务监督的习惯。

九、重难点的突破：

1、通过音乐和不同的练习手段方法，使用教具，提高途中跑技术 。

2、通过语言鼓励及个别辅导，使学生克服“极点”现象。

十、场地、器材：

1、足球场中圈及周围场地；