人教版（全一册）《3.中长距离跑》精品优质课教案设计

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教

学

设

计

（水平五 高二年级）

执课教师：

上课班级：高二（12）班

教学时间：

体育与健康（水平五）耐力跑单元教学计划

教学目标任务1、了解耐力跑的技术原理及作用，掌握耐力跑的技术技能，全面发展学生身体素质。 2、发展学生耐力素质，改进跑的技术，提高跑的过程中肌肉用力和放松交替能力。

3、增强学生的适应能力，培养学生吃苦耐劳和坚忍不拔的精神。教学

要求1、提高耐力素质、提高速度耐力。

2、跑得轻松、协调、重心移动平稳，直线性强，用较快速度最后冲刺。课次 课 的 目 标 任 务 要 求 重 点 难 点1 使学生了解自己的身体状况，探究适合个人的运动强度。自然地形跑。运用正确的跑步姿势，在小组团结协作的跑步过程中学习正确的呼吸方法。重点：正确的跑步姿势。

难点：正确的呼吸方法。

2 发展学生的心肺功能和有氧代谢水平。耐力跑（多种形式跑、定向跑）。学生在跑的过程中，严守纪律，团结合作，学会调整跑动中的呼吸，合理安排体能。重点：跑的节奏和呼吸配合。

难点：正确调整呼吸节奏，合理分配体能。3发展耐力素质和跑的能力。

变速跑：1600M（男）、1200M（女）。进一步改进途中跑的动作，掌握变速跑中变换步频，变换速度时技术的变化和用力方法。重点：改变跑速时，脚的用力方法。

难点：速度的控制和合理分配体力。4 发展耐力素质和跑的能力。越野跑：2000M（男）、1500M（女）。改进途中跑的技术，跑程中放松自然，呼吸均匀。重点：跑时匀速，克服跑时的“极点”

难点：坚持跑完全程。5发展耐力素质和跑的能力。重复跑：400M（男）、300M（女）。提高速度耐力，学习终点冲刺，并注意动作的正确。重点：终点冲刺。

难点：最后一段能快速跑过终点。6 单元课程考核

男：1000米。

女： 800米。同学相互合作，克服困难，发扬吃苦耐劳品质。重点：发挥自身最好状态，迎接考核

难点：科学控制速度，合理分配体力。

高中二年级（水平五）耐力跑教学设计

一、设计背景