《3.中长距离跑》精品优质课教案设计

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学情分析：

高中学生的耐力素质普遍下降，耐力练习因其枯燥、痛苦而受学生普遍抵制，而耐力一直是我们对学生数值考核的重要一项。只有通过多种手段，有节奏的音乐去帮助学生利用正确的呼吸去克服困难。

四、课的重点与难点

重点：两步一吸两步一呼的节奏

难点：克服心理障碍，坚持到底

教学目标

1、认知目标：通过教学，初步建立正确的耐久跑技术，牢记呼吸方法。

2、技能目标：通过教学，90%左右学生能初步体验两步一吸两步一呼的动作技术，50%左右学生能长距离跑动中刻意做到呼吸与步伐的节奏从而发展学生的一般耐久能力。

3、情感目标：通过教学，培养学生坚强的意志力，坚持到底，战胜自我的体育精神。

六、教法

教法：直观法、讲解示范法、语言鼓励法等

教学过程

开始部分：课堂常规

准备部分：1、喊数原地四面转法练习 2、呼吸操

基本部分：1、踏步呼吸节奏体验练习 2、慢跑中呼吸节奏体验 3、多种队形变化跑 4、喊数领头跑 5、柔韧素质练习：瑜伽

结束部分：1、放松 2、小结 3、师生再见 4、收回器材

预计练习效果

预计练习密度约40%

预计练习平均心率120次/分钟

场地器材

室内篮球场、足球障碍柱8个、标志贴红黄蓝绿各10张、音响1个、小黑板1块

耐久跑单元计划

教学内容耐久跑教学目标认知目标：建立耐久跑的正确技术动作，理解耐久跑对锻炼身体的作用。

技能目标：掌握耐久跑呼吸与步伐的节奏，能正确完成途中跑技术，合理分配体力克服极点的出现，发展学生的一般耐力。

情感目标：培养学生坚强的意志力，坚持到底，战胜自我的体育精神。课时教学内容教学目标教学重点与难点教学策略