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华东师大2011课标版《积累生活的点点滴滴——生活方式与健康》集体备课教案优质课下载
? 看图片引入本节课内容，健康是人生最宝贵的财富，人的一切生命活动都以健康作为载体。健康不仅承载着我们的智慧和品格，还是我们幸福成长的基础。要获得健康，需要形成良好的生活方式，而良好的生活方式是当代人过文明、幸福生活的基本标志。什么是健康？怎样养成健康的生活方式，并且保持和促进健康呢？
二、教学内容
1、关注自己的健康
什么事健康？应该从哪些方面关注自己的健康？有的同学认为健康就是没有疾病。其实这是一种片面的理解。同学们想一想由于人类不健康的生活方式而引起的疾病有哪些？如何形成健康的生活方式？世界卫生组织（WHO）宪章中指出： 健康不仅仅是身体没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。保持健康除了健身之外，我们还需要健康的生活方式。
也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并且能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系。
想一想：你是否是一个健康的人呢？
2、健康的四大基石和八要素
在了解健康的概念后，怎么样才能获得健康呢？对于中学生来说，要树立“健康四大基石”的信念，即：合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡。
?? ? （1）合理膳食：是指全面、均衡、营养的膳食。食物多样才能满足人体各种营养需求，达到增进健康的目的。
（2）适量运动：是指运动方式和运动量适合自己的身体状况，并能坚持每天锻炼一小时。
? （3）规律生活：是指按时作息，包括按时进餐，有规律地进行学习和从事各种活动，保证足够睡眠。初中生每天睡眠时间为8-9小时
? （4）平衡心理：是指良好的心理状态。对于青少年来说，能够正确地认识自我和同伴，学会悦纳自己和接纳新朋友，能迅速适应新的环境，善于与人交流，保持愉快的情绪等，都是心理健康的基础。
健康身体的八要素
（1）营养(nutrition) 保持营养平衡，要多吃粗食，杂粮和新鲜蔬菜，饮食中要注重低盐、低糖、低脂肪。
（2）锻炼(excise) 根据自己的身体健康状况和条件，选择一、两种适合的方式进行锻 炼并持之以恒。尤其是老年人，以中、低运动强度的锻炼方式为宜。
（3）喝水(water) 每天要喝足够量的清洁水，最好养成清晨喝一杯凉开水的习惯。
（4）阳光(sunshine) 经常到户外活动，接受自然光线的照射。
（5）节欲(temperance) 节制物欲和色欲，抵制金钱、美色的诱惑。
（6）空气(air) 到大自然中去尽情地呼吸新鲜空气。
（7）休息(rest) 充足的睡眠，脑力劳动者要有一定的体力劳动和体育锻炼来调剂。
（8）信念(trust) 要树立正确的人生观，快乐勇敢地面对困难，面对生活。
3、选择健康的生活方式，过文明幸福的生活
获得健康知识是保持健康的前提，坚定信念是动力，付诸正确的行动才能保持健康，过文明幸福的生活。
三、课堂小结